2 – Economize sua força de vontade, evite as tentações ao invés de querer lutar contra elas.
3 – Quando diante de uma tentação alimentar, fale para si mesmo “Comerei mais tarde” e coma algo saudável naquele momento. O corpo quer energia, o desejo por alimentos calóricos é por esta ser a fonte mais familiar. Este simples comportamento é a diferença entre prazer negado e prazer adiado, e para o cérebro faz uma grande diferença.
4 – Se tem o hábito de comer muito à noite, dificulte, por exemplo, escove os dentes mais cedo.
5 – Use um mecanismo chamado intenção de implementação. Procure lembrar das situações onde fica difícil evitar comer e se programe. Por exemplo: quando me oferecem um refrigerante vou pedir uma água. Ou seja, quando estiver na situação X faço Y.
6 – Quais são seus gatilhos alimentares, o que dispara sua vontade de comer alimentos que você sabe irão dificultar a redução do peso?
7 – Fotografe com seu celular tudo o que come, isto cria consciência do que estamos ingerindo.
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SILVANA GONÇALES
cel (11) 97153-0245
Distribuidora Independente Herbalife
Silvana.goncales@globo.com
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Fonte: Neuroblog - Info
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