Emagrecer, tonificar a musculatura, aliviar o estresse, melhorar a saúde do coração, evitar a depressão... A lista de ganhos proporcionada pela caminhada é enorme e, para levar esse pacote de vantagens, pessoas de todas as idades e com diferentes graus de condicionamento físico precisam apenas calçar um tênis e colocar as pernas para trabalhar.
Simples assim? Nem tanto. Não basta andar a esmo por aí. Além da necessidade do exercício ser praticado pelo menos três vezes por semana, durante 30 minutos, mesmo que sejam divididos em 3 parcelas de 10, o local e a maneira escolhidos para realizar a atividade fazem muita diferença nos resultados da malhação.
A seguir, veja formas de potencializar os efeitos do treino e dicas para manter-se fiel à atividade:
1. Caminhada na calçada eleva gasto calórico
2. Em cidades com muito trânsito, prefira parques e praças
3. Aposte em subidas e descidas
4. Fatores climáticos ajudam a queimar mais calorias
5. Areia fofa turbina o treino
6. Areia dura também exige mais do corpo
7. Água diminui impacto e aumenta gasto calórico
8. Música ajuda a manter o ritmo
9. Tênis certo é imprescindível
10. Contar passos pode ajudar
Veja a matéria completa em TERRA BEM-ESTAR
Nenhum comentário:
Postar um comentário